Файлы cookies помогают нам улучшать сайт. Оставаясь здесь, вы даете согласие на использование cookies и обработку своих данных.
OK
WhatsApp
Курс
«Здоровые суставы»

Правильная зарядка как привычка.

Безопасные и бережные практики на каждый день для поддержания здоровья в любом возрасте.

Грамотная подготовка тела к первой ступени занятиями хатха-йогой.

ПРОГРАММА И АВТОР КУРСА:

Заполните форму

Получите ссылку на оплату

и доступ к курсу

Три месяца тренировок, полезных подкастов и поддержки в закрытом Телеграм-канале!
Отправляя форму, вы соглашаетесь с договором оферты. Ознакомиться.
Автор курса
Рита Некрасова, 56 лет
20 лет изучаю здоровый образ жизни, активное долголетие,
более 10 лет практикую йогу
  • Преподаватель хатха-йоги (Диплом с отличием «Академии Йоги»)
  • Преподаватель инь-йоги (Сертификат «Академии Йоги»)
  • Йогатерапевт (Сертификат «Академии Йоги»)
  • Тренер по пилатесу (Диплом Национальной Академии Дополнительного образования)
  • Слушатель курсов, семинаров, конференций по адаптивной йоге, женскому здоровью, опорно-двигательному аппарату, медитации, аюрведе, нутрициологии, ароматерапии, философии йоги, санскриту и др.
  • Непрерывно учусь, повышая квалификацию
  • Диплом аромадиагноста, опытный аромапрактик
  • Автор онлайн курсов по йоге и йогатерапии
  • Блогер, автор статей
  • Автор сообщества «Йога за кулисами»
  • Индивидуальный тренер и йогатерапевт
  • Организатор мероприятий, генератор идей
полный перечень документов о квалификации

Программа курса

  • Старт первого потока состоялся 1 марта 2025 г.
  • Длительность курса - 3 месяца
  • Доступ к курсу - 6 месяцев с момента оплаты
  • После оплаты вы добавляетесь по ссылке в закрытый Telegram-канал, где уже собраны все занятия курса и чат вопросов и обратной связи

Вступительное приветственное видео курса

Главные преимущества
курс в записи - это занятия
в любое удобное для вас время
Необходимый минимум движения
каждый день
Простые и безопасные суставно-сухожильные зарядки для ежедневной практики и грамотная подготовка тела к более продвинутым занятиям хатха-йогой
Поддержка и общение в закрытом чате
Ответы на все вопросы, мотивирующие видео, энергообмен и общение в безопасном поле людей, объединенных сходными целями и интересами
Цена за курс -
это инвестиция в ваше здоровье
Цена одного 30-минутного занятия курса 150 рублей.
Это меньше цены
стандартного 30-минутного занятия йогой онлайн более чем на 50%
Иду на курс!
Расписание курса
Самостоятельное прохождение
в записи
Три раза в неделю или каждый день!

  • 39 тренировок за 3 месяца
Запланируйте тренировки в своем графике!

  • 12+ асан хатха-йоги
По одной асане
в неделю.

  • 11 дополнительных занятий
Три раза в неделю или каждый день!

  • 39 тренировок за 3 месяца
Запланируйте тренировки в своем графике!

  • 12+ асан хатха-йоги
По одной асане
в неделю.

  • 11 дополнительных занятий
30-минутные зарядки
Все тренировки уже в Телеграм-канале
  • Можно выполнять в удобное время, лучшее время - утро.
  • В другие дни недели повторяйте тренировки, внедряя привычку ежедневного движения!
  • Каждую неделю будем грамотно осваивать одну асану йоги и запоминать ее название на санскрите
  • На дополнительных занятиях углубляем понимание движения, дыхания и разбираемся со сложностями
  • Практики доступны каждому!
Мотивация

  • 12 подкастов за 3 месяца
  • каждую неделю - новый подкаст
Поток - это живое общение в закрытом чате и пока еще можно присоединиться к закрытому комьюнити.
Мотивация

  • 12 подкастов за 3 месяца
  • каждую неделю - новый подкаст
Поток - это живое общение в закрытом чате и пока еще можно присоединиться к закрытому комьюнити.
Полезные подкасты
Слушайте аудиоподкасты и вдохновляйтесь быть здоровыми!
  1. Секреты здоровых суставов
  2. Секреты подтянутого тела
  3. Секреты режима дня
  4. Секреты здоровой осанки
  5. Секреты хорошего настроения
  6. Секреты активного долголетия
  7. Три кита здоровья
  8. Важно правильно дышать
  9. А где "кубики" на прессе?
  10. Откуда берутся отеки
  11. Возраст как главный экзамен
  12. Мужское и женское здоровье
Что дает курс
Наши цели и результаты
  • Суставы, связки, мышцы
    • подвижность суставов
    • эластичность связок
    • здоровый позвоночник
    • функциональные мышцы
  • Полезные привычки
    • занимайтесь по утрам для подзарядки на день
    • занимайтесь вечером для снятия напряжения
  • Внешнее и внутреннее
    • здоровая осанка
    • подтянутое тело
    • отличное настроение
    • энергия и бодрость
    • блеск в глазах
  • Секретные техники
    • грамотное дыхание+движение
    • баланс на ковре - баланс в жизни
    • новые нейронные связи - научимся делать 12 асан йоги и выучим их названия санскрите
  • Сообщество
    • теплая обстановка в чате во время специальных потоков
    • профессиональная поддержка
    • люди со сходными целями
    • ответы на вопросы
  • Перспективы
    • грамотная подготовка тела к более серьезным нагрузкам
    • плавная подготовка к занятиям хатха-йогой первой ступени
Иду на курс!

Привычка быть здоровым!

Приятные бонусы

  • Еще больше занятий и подкастов

    По вашим запросам и пожеланиям я записываю дополнительные подкасты и записываю дополнительные занятия с разбором непонятных моментов, а также отвечаю на все вопросы!

  • Завершающий вебинар

    Прямой эфир в конце курса в закрытом канале - теплое общение, вопросы, разбор кейсов, планы на будущее, подарки самым активным!
    (вебинар первого потока - в августе 2025 г.)

  • Только для студентов первого потока!

    Для вас внутри первого потока курса "Здоровые суставы" будет доступен еще один специальный мини-курс "Реабилитация плечевого сустава после травм". Этот курс будет полезен всем, кто хочет не только восстановить, но и просто увеличить подвижность плечевых суставов.

  • А еще подарки будут?

    Да! В финале первого потока я поделюсь полезными чек-листами, методическими материалами и рекомендациями по принципам питания, а также вкусными и полезными рецептами. И кроме этого, на первом потоке вас ждет урок-знакомство с эфирными маслами!
Иду на курс!
Начните прямо сейчас!
Доступ к занятиям
открывается после заполнения формы и оплаты
Важно!
Важно!
Начните инвестировать в свое здоровье и активное долголетие прямо сейчас!

Если зайти на курс с потоком

(сейчас)

Если зайти на курс с потоком

(сейчас)

Полный курс
  • 39 тренировок по 30 минут
  • 12 подкастов (видео или аудио)
  • 12+ асан йоги с грамотными отстройками и названиями на санскрите
  • уже 11 дополнительных занятий-разборов по вашим запросам
  • бонусный мини-курс для плечевых суставов
  • поддержка с первого дня курса
  • постепенная нагрузка
  • логичное движение к цели
  • дополнительные занятия по ВАШИМ ЗАПРОСАМ

А если "опоздать" и зайти позже?

А если "опоздать" и зайти позже?

Начать никогда не поздно, но... лучше раньше, чем позже:)
  • в какой-то момент курс переедет на обучающую платформу и чат в Телеграме закроется
  • на новой платформе вы так же получите доступ ко всем занятиям курса в полном объеме, но осваивать их вы будете уже самостоятельно, без моей поддержки в чате
  • сейчас есть возможность обозначить запрос на дополнительное занятие и разобраться с непонятными моментами. Позже такой возможности не будет.
  • но даже если вы сейчас не готовы и зайдете попозже:) - это лучше, чем не начать совсем! Лучше поздно, чем никогда!
Иду на курс!
Как это работает
наш прогресс за три месяца
1 модуль (1 месяц)
Подвижные суставы
  • увеличим подвижность суставов
  • мягко разбудим мышцы
  • разогреем связки
  • выучим 4 асаны йоги
  • балансируем и дышим
2 модуль (2 месяц)
Гибкое тело
  • улучшаем осанку
  • учимся слушать тело
  • согласовываем дыхание и движением
  • выучим 4 асаны йоги
  • разнообразим балансы
3 модуль (3 месяц)
Энергия и сила
  • укрепим мышцы
  • подтянем к лету тело
  • уверенно держим балансы
  • не забываем про дыхание
  • привычка зарядки - с нами!
  • и еще 4 асны йоги :)
Для кого этот курс
  • Доступно
    для любого уровня владения телом — новичков и продвинутых

  • Бережно
    для тех, кто хочет быть каждый день бодрым и полным сил с самого утра

  • Универсально
    для мужчин и женщин любого возраста - эти занятия нужны всем!

  • Грамотно
    для тех, кто хочет сохранить подвижность суставов и эластичные связки на долгие годы

  • Регулярно
    ежедневная и мягкая сукшма-вьяяма
    для практикующих йогу на постоянной основе

  • Постепенно
    для тех, кто ведет сидячий образ жизни и хочет начать регулярные занятия
Иду на курс!
Цена курса "Здоровые суставы"
Начните заниматься прямо сейчас, получите все бонусы и подарки, будьте в потоке с поддержкой и мотивацией!

5 850 руб.
С 31 мая 2025 г. курс можно приобрести целиком в записи

* (одно занятие - 150 руб.)
3 месяца тренировок
для самостоятельного прохождения
После оплаты вы получите ссылку на закрытый Телеграм-канал, где уже собраны все занятия и есть чат для вопросов и обратной связи.
Иду на курс!
Важная информация!

Занятия практически не имеют противопоказаний, потому что они будут мягкими, бережными, поступательными и безопасными.

НО ВСЕ ЖЕ!

Ответственность
за здоровье и самочувствие лежит только на нас самих.
Тренер не может знать, всех подробностей вашей ситуации.
Решение конкретных проблем и запросов с помогающим движением возможно только на индивидуальных занятиях.
Поэтому, если у вас есть:
  • онкология, новообразования
  • серьезные аутоимунные процессы
  • серьезные нарушения психики
  • проблемы с артериальным давлением
  • серьезные нарушения функций опорно-двигательного аппарата или других систем организма
  • хронические заболевания
  • свежие травмы, операции
  • беременность
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМИ ЛЕЧАЩИМИ ВРАЧАМИ
ПО ПОВОДУ ДОПУСКА К НАШИМ ЗАНЯТИЯМ!
Абсолютные противопоказания:
  • обострения любых болезней
  • повышенная температура, воспаления
  • боли любого характера (кроме мышечной от физической нагрузки)
  • первый триместр беременности
  • предродовый период (последний месяц беременности)
  • послеродовый период (первые три месяца после родов, осложнения, кесарево сечение, серьезный диастаз, любые другие отклонения)

Присоединяйтесь к потоку!


Подарите себе молодость и здоровье суставов!



Увидимся на курсе!

Контакты
Email: maga-7@yandex.ru
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
  • website icon